Mota hone ke upay (जल्दी मोटा होने के उपाय)


skinny man

जब हमारा शरीर मोटा पेट की चपेट में आता है, उसके साथ बहुत सारे बीमारियां ले आता है।  इसीलिए हमारे शरीर में वजन का सही संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है। इस पोस्ट में हम आपको ये बताएंगे की जल्दी और सुरक्षित तरीके के mota hone ke upay .

इसी तरह से एक दुबला पतला इंसान भी अनेक रोगों की चपेट में बहुत आसानी से आता है। आपको अगर वजन बढ़ाना है या फिर वजन घटाना दोनों के लिए प्रॉपर डाइट को फॉलो करना पड़ेगा। 

कम वजन किसे कहते है

अगर आपके शरीर का बॉडी मास इंडेक्स 18.5 से कम है तो आप  कम वजन के हैं। अगर यही आंकड़ा 18.5 से 25 तक होता है तो आप बिल्कुल नॉर्मल है। और 25 से ज्यादा होने पर यह मोटापा को दर्शाता है। 

अपने शरीर का बॉडी मास इंडेक्स()  जानने के लिए  इस वेबसाइट पर जाएं। 

अपना हाइट  डालिए, वेट डालिए और काफी लेट बटन पर क्लिक कीजिए। 

  हलाकि  यह आंकड़ों से बहुत प्रॉब्लम  आती है, क्योंकि यह आपके शरीर के वजन और हाइट को नापता है। आपके शरीर के मसल को यह कैलकुलेशन में  शामिल नहीं करता। 

 आपने देखा होगा कुछ लोग बचपन से ही बहुत पतले होते हैं और फिर भी बहुत हेल्दी होते हैं।  अगर आपका बॉडी मास इंडेक्स 18.5 से कम है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कोई हेल्थ प्रॉब्लम होगा।

बॉडी मास इंडेक्स 18.5 से कम होना ज्यादातर लड़कियों में पाया जाता है।   

अपने  शरीर को पतला या फिर मोटा कहने से पहले आपको यह बात जरूर जाना चाहिए। 

सुरक्षित तरीके से वजन कैसे बढ़ाएं

अगर आप सचमुच बजे बढ़ाना चाहते हैं तो इसे बिल्कुल सही तरीके से करना चाहिए।  वजन बढ़ाते समय लोगों के मन में पहली बात यह है कि हमें बहुत सारा खाना चाहिए।तो बो बिना कुछ सोचे बिना डाइट के खाने लगते हैं। जिसके कारण वो अपने हेल्थ को  खराब कर देते हैं।

इंसान का शरीर तीन प्रकार के होते हैं

  1. Ectomorph (पतले)
  2. Mesomorph
  3. Endomorph 
body type

वजन बढ़ाने के 2 तरीके है।  पहला तरीका, आप बिल्कुल अन हेल्थी  खाने को अपना लो और वजन बढ़ा लो।  इस तरीके से आप endomorph बन सकते हो।  जो चाहिए खा लो पिज्जा, बर्गर,आइसक्रीम, चॉकलेट, केक  इत्यादि।  पर यह बहुत गलत तरीका रहता है वजन बढ़ाने का। इससे आपका वजन तो बढ़ जाएगा पर आपकी  सेहत खराब हो जाएगी। 

 दूसरा तरीका, बिल्कुल साइंटिफिक तरीका होता है और यह सबसे सुरक्षित तरीका होता है। 

हमारे शरीर को प्रतिदिन एक जरूरत नंबर का कैलोरी चाहिए होता है।  अगर आप उससे ज्यादा कैलोरीज खाते हैं तो ज्यादा कैलोरी आपकी बॉडी में फैट के रूप में जमा होने लगता है।  जो कि आगे चलकर मोटापे में बदल जाता है। 

 अगर आप कम वजन के हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने मसल और बॉडी फैट के बीच बैलेंस बनाना होगा।

पतले होने के कारन

पतले होने के पीछे बहुत से कारन हो सकते हैं। जैसे की

  • खाना सही नहीं होना या फिर टाइम पर नहीं खाना
  • कैंसर
  • Diabetes
  • Infection
  • Thyroid समस्या

अगर कोई इंसान पतला है तो उसके पीछे इनमेसे कोई कारन हो सकता है। source

Mota hone ke upay

अपनी अबस्यकता से ज्यादा calories ले

ज्यादा protein खाने में ले

भारी बजन उठाकर कसरत करें

खाने से पहले पानी न पिए

weight gainer shake पिए

अधिक बार खाये

मोटा होने के लिए कौन सा व्यायाम करना चाहिए ?

मोटा होने के घरेलू नुस्खे 

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