Mota hone ke upay

Mota Hone Ke Upay


नमस्ते दोस्तों मै कुणाल सैनी Hindiinformations में आपका स्वागत करता हूँ इस पोस्ट में आपको Mota hone ke upay बताऊंगा | आज कल लोग मोटा होने के तरीके रोज ढूंढते है, अगर आपका खान-पान भी अच्छा है, पर फिर भी मोटा नहीं हो पाते है, और आप अपने दुबलेपन से बहुत परेशान रहते है तो आइए हम आपको मोटा होने के उपाय बताएँगे | जिसे पढ़ कर आप मोटे हो सकते है और मोटा होने के लिए क्या-क्या खाए ये भी हम आपको बताएँगे |आप हमारी पोस्ट Mota hone ke Tips in Hindi को पढ़ कर आप आपकी बॉडी को आसानी से मोटा बना सकते है साथ ही आप अगर अच्छी हेल्थ बनाना चाहते है तो हमारी पोस्ट को जरुर पढिये |

बादाम खाने से भी आप मोटा हो सकते है और बादाम का दूध रोज पीने से आपकी बॉडी को ताकत मिलती है और दिमाग तेज चलता है और अगर आप बादाम खाने के और भी बहुत सारे फायदे जानना चाहते है तो हमारी पोस्ट Badam khane ke fayde को भी जरुर पढ़िए |

Read more : Badam ke fayde 

Mota hone ke upay

Mota hone ke upay

मोटा होने के उपाय – आज कल सभी मोटा होना चाहते है और अपनी बॉडी को अच्छी और फिट बनाना चाहते है आप खाते तो सभी चीज है पर फिर भी मोटा नहीं हो पते है और आपने दुबलेपन से दुखी व परेशान रहते है, दुबलेपन के कारण आपके शरीर में ताकत भी कम होती है इसलिए लोग mota hone ki dawa भी खाते है पर दवाई का भी कोई असर नहीं होता है आप आइए हम आपको मोटा होने के आसान व घरेलु तरीके बताएँगे | मोटा होना बहुत आसान है आप जिम में जाकर भी अपने आप को मोटा बना सकते है और मोटा होने के लिए आपको खाने का भी बहुत ध्यान रखना होगा क्योकि मोटा होने के लिए खानपान अच्छा होना बहुत जरुरी है तो आइये Mota hone ke tarike जानते है |

Mota hone ka Tarika

वजन बढ़ाने के तरीके में सबसे पहले खाने की बात करते है मोटा होने के लिए आपको फेट बढाने वाले आहार का सेवन करना चाहिए | पर साथ हीआपको बाहर का खाना व तेल की चीजो का सेवन करना कम करना होगा | ताकि मोटा होने के साथ-साथ आपकी हेल्थ भी अच्छी बनी रहे | खाने में दूध , अंडा , मास , चावल , हरी सब्जिया , ताजे फल आदि चीजो का सेवन करके आप खुद को मोटा बना सकते है |

Mota hone ke upay

Mota hone ke Tips in Hindi

1} Vajan badhane ke tarike में व्यायाम भी शामिल है , रोजाना व्यायाम करना बहुत जरुरी है सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करने आपके शरीर की आंतरिक नसे खुलती है और आप की पाचन क्रिया भी सही से बनी रहती है जिससे आपको अच्छी भूख भी लगेगी | व्यायाम करना आपकी सेहत के लिए बहुत जरुरी है, व्यायाम हमेशा जल्दी व सुबह-सुबह उठ कर ही करे | व्यायाम साफ जगह पर करे ताकि आपको शुद्ध आक्सीजन मिल सके |

Mota hone ke upay

2} अगर आप जिम जाते है तो जिम रोजाना सुबह ही जाये |और जिम कम से कम 1 से 2 घंटे रोजाना करे | जिम जा कर आप अच्छी बॉडी भी बना सकते है और मोटा होने के साथ-साथ अच्छी बॉडी होना भी जरुरी है और जिम जाकर  आपकी हेल्थ भी सेहतमंद बनी रहेगी |

Mota hone ke upay

3} जिम या व्यायाम करके के बाद अच्छी डाइट ले और पोष्टिक आहार का सेवन करे | जिम या व्यायाम करने के 1 घंटे बाद ही कुछ खाए | और व्यायाम के बाद खाने में अंडा , दूध , दलियां ही खाए | दूध और अंडे से आपके शरीर को पोष्टिक आहार प्राप्त होते है |

Mota hone ke upay

4} यदि आप मोटा होने के लिए सप्लीमेंट्स लेते है तो अच्छी कंपनी के ही सप्लीमेंट्स लेवे| अगर आपको सप्लीमेंट्स के बारे में नही पता तो जिम के ट्रेनर से पूछ कर ही लेवे या फिर हमारी पोस्ट Body banane ke tarike के अंत में हमने अच्छे-अच्छे सप्लीमेंट्स के बारे में बताया है |कभी-कभी सप्प्लिमेंट से साइडइफेक्ट भी हो सकते है आपकी हेल्थ ख़राब हो सकती है | और हो सके तो mota hone ke liye ayurvedic dawa भी ले सकते है |

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5} नींद पूरी ना होना भी मोटा नहीं होने का एक कारण है आपको रोजाना कम से कम 8 घंटे सोना जरुरी है रात को देर तक ना जागे और समय से सो जाये और सुबह समय से 5 बजे उठ जाये | और बाहर ताजी हवा में घुमने जाये | ये भी एक बहुत बड़ा लाभदायक हे आपकी हेल्थ को बहुत अच्छा बनाने में |

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6} सुबह नाश्ते में 1 गिलास दूध और 5 से 10 अंडे खाए ताकि आपके शरीर को भरपूर प्रोटीन व विटामिन्स मिल सके | दूध के साथ-साथ 100 से 150 ग्राम काजू और बादाम खाए | और रोजाना ताजे फलो का भी सेवन करे और हो सके तो 10 केले का सेवन रोज करे | अगर आप जिम जाते है तो इतना आप को रोजाना खाना चाहिए |

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7} मोटा होने के लिए आप के दिमाग का संतुलन होना भी जरुरी है दिमाग में टेंशन और मानसिक तनाव होने के कारण आप अच्छे से खाना नहीं खा पाते है मानसिक तनाव होना आपकी हेल्थ को बहुत ज्यादा ख़राब कर सकता है इसीलिए रोजाना व्यायाम करे, क्योकि व्यायाम से दिमाग भी स्वस्थ रहता है और तनाव से दूर रखता है और आप आसानी से मोटे हो सकते है |

Mota hone ke upay

8} अगर आप तम्बाकू गुटखा का सेवन करते है या बीडी सिगरेट का धुम्रपान करते है तो आपके मोटा ना होने का बहुत बड़ा कारण है आप मोटा होने के लिए उपाय अपना रहे है तो आपको तम्बाकू गुटखा जैसी घातक चीजो से दूर रहना होगा व इनका सेवन बिल्कुल वर्जित है ये सभी चीजे आपकी सेहत को बहुत ज्यादा नुकसान पहुँचाती है |

Mota hone ke upay

9} मोटा होने के लिए पानी को ज्यादा मात्रा में पीये लगभग 2 से 3 लीटर और अगर आप Gymजाते है तो लगभग 4 से 5 लीटर पीये | खाना खाते वक्त बिलकुल पानी ना पिए | खाना खाने के 1 घंटे पहले या 1 घंटे बाद ही पानी पिए | खाना खाते-खाते पानी पीने से आप खाना अच्छे से नहीं खा पाते है और आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिल पाता है जिसके कारण आप मोटा नहीं हो पाते है |

Mota hone ke upay

जिम जाकर आप अच्छी बॉडी भी बना सकते है आज कल बॉडी सभी बनाना चाहते है अगर आप भी बॉडी बनाना चाहते है तो हमारी पोस्ट Body banane ke tarike को भी जरुर पढ़िए |

तो दोस्तों ये हमारी पोस्ट जिससे में हमने आपको बताया है की mota hone ke liye kya karna chahiye और Mota hone ke upay , जिससे आप पढ़कर बॉडी को मोटा और अच्छा बना सकते है और अपने आप को फिट बना सकते है साथ ही हेल्थ को सेहतमंद बनती है, मुझे उम्मीद है की आपको vajan kaise badhaye के बारे में जानकारी मिल गई होगी | अगर आप आपकी हेल्थ को और अच्छी बनाना चाहते है, तो अपनी पोस्ट Health tips in hindi जरुर पड़े | इसमें हम को अच्छी हेल्थ बनाने के तरीके बतायेगे | और हम उम्मीद करते की आपको ये हमारी Post पसंद आई होगी और आप इसी तरह हमसे जुड़े रहिये हम आपके लिए अच्छे पोस्ट लाते रहेगे और आपको हेल्थ और बॉडी को अच्छा बनाने के तरीके बताते रहेंगे | हेल्थ और बॉडी के बारे में नई नई जानकारियाँ देते रहेगे | आप हमें कमेंट करके हमारे द्वारा आप mote hone ke tarike के बारे में और जानकारियाँ पा सकते हे |

धन्यवाद दोस्तों |

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