Weight loss tips in hindi

Weight loss Tips in Hindi

नमस्ते दोस्तों मै कुणाल सैनी Hindiinformations में आपका स्वागत करता हूँ इस पोस्ट में आपको Weight loss tips in hindi (वजन घटाने के तरीके) बताऊंगा | Weight loss (वजन घटाना) करने के बहुत सारे तरीके व उपाय है, जो में आपको हमारे इस ब्लॉग में बताऊंगा | वजन घटाने के दो तरीके होते है पहला घरेलु तरीका है, और दूसरा जिम जाके अपना वजन घटाना | हम आपको दोनों तरीके बताएँगे , जिससे आप अपना weight loss (वजन घटना) कर सकते हे और आप जिम जाकर अच्छी Body बनाना चाहते हो तो हमारी पोस्ट Body banane ke tarike को भी जरुर पढिये |

Weight loss tips in hindi

वजन घटाने के लिए लोग बहुत मेहनत करते है वजन बढाना आम बात है |आजकल हर व्यक्ति यही सोचता है की weight loss kaise kare पर वो मोटा होता जा रहा है इसका मुख्य कारण है बाहर का खाना और रात में खाना खा कर जल्दी सोजाना और तला-गला खाने से आपका वजन बढ़ जाता है वजन घटाने के लिए आप को सबसे पहले बाहर का खाना पीना बंद करना चाहिये और हरी सब्जियाँ व फलो का सेवन करना शुरू कर देवे , तेजी से वजन घटाने के लिए आप को रोजाना एक्सरसाइज (व्यायाम) करना चाहिए ताकि आप जल्दी और कम समय में अपने आप को फिट व स्लिम बना सके | आज कल सभी अच्छी हेल्थ भी बनाना चाहते है तो हमारी पोस्ट Health tips in hindi को पढ़ कर आप अच्छी हेल्थ बना सकते है |

Weight loss in hindi

  • Weight loss (वजन घटाना) करने के लिए सबसे पहले आपको बाहर का खाना बंद करना होगा यानी motapa kam karne ke liye diet plan की जरूरत होती है | रोजाना हरी सब्जियों व फलो का सेवन करना होगा | तेल की चीजे खाना कम करना होगी | ताकि आप को Weight loss (वजन घटाना) करने में आसानी होगी |

Weight loss tips in hindi

  • Motapa kam karne ke liye exercise करना जरूरी है , रोजाना सुबह जल्दी उठ कर एक्सरसाइज (व्यायाम) करे और दौड़ लगाने जाये | शुरुआत में थोडा कम समय व्यायाम करे फिर धीरे-धीरे अपना व्यायाम करने के समय को बढ़ाये |
  • व्यायाम करने के 1 घंटे बाद ही कुछ खाए व और खाने में फल या दलीया ही खाए | रोजाना सुबह व्यायाम करने के बाद 1 ग्लास दूध बादाम के साथ पिए जिससे आपके शरीर में ऊर्जा व ताकत बढ़ जाएगी जिससे आपको weight loss (वजन घटाना) में मदद मिलेगी |
  • अगर आप व्यायाम नहीं कर पा रहे है तो आप रोजाना जिम जाकर भी अपना Weight loss (वजन घटाना) कर सकते है जिम रोज सुबह ही जाये और जिम जाने से पहले अच्छे से पानी पिए उससे बाद ही जिम जाये | आपको एक दिन में कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीना जरूरी है और अगर प्रोटीन या gainer लेते है तो पानी की मात्रा आपको 4 से 5 लीटर करनी होगी | जिम रोज 1 से 2 घंटे करे | जिम से आने के बाद एक healthy diet लेवे जो की हमने Body banane ke tarike इस post में बताई है | 1 गिलास दूध पिए और ताज़ी सब्जियों का सेवन करे | जिससे आपके शरीर को ताकत मिल सके |

Weight loss tips in hindi

  • जिम करते वक्त व व्यायाम करते समय अपने साथ पानी रखे ताकि आप जल्दी नहीं थके और जिम व व्यायाम अच्छे से करे सके और जिम और व्यायाम करते समय पानी हल्का सा ही पिए जादा नहीं क्युकी ज्यादा पानी पीने से आपका पेट दर्द हो सकता है |
  • जिम या व्यायाम करने के बाद आपको भूख बहुत तेज लगेगी पर आपको आपके खाने पर पूरा नियंत्रण (Control) रखना बहुत आवश्यक है अगर आप खाने पर नियंत्रण (Control) नहीं रखेगे तो आप का वजन और बढ़ सकता है |और व्यायाम व जिम करने का कुछ फायदा नहीं होगा | आपकी सारी मेहनत ख़राब हो जाएगी |
  • रोजाना दौड़ लगाये और साइकिल चलाये , अपने पंजो पर जम्प करे, व खाना खाकर घुमने जाये | और खाने में केक, चॉकलेट , कॉफ़ी, आइसक्रीम जैसी चीजो का सेवन नहीं करे |

  • आप आपकी नींद का भी बहुत ध्यान रखना होगा | रोजाना कम से कम 8 घंटे की पूरी नींद लेवे ताकि आप एक्सरसाइज (व्यायाम) अच्छे से कर सके और अपनी बॉडी और हेल्थ को अच्छा बना सके | नींद पूरी नहीं होगी तो आप अच्छे से एक्सरसाइज (व्यायाम) नहीं कर पायेगे और आपको weight loss (वजन घटाना) में मुश्किल आएगी और आप अपना वजन कम नहीं कर पाएँगे |
  • Weight loss (वजन घटाते) करते समय आपको अपनी हेल्थ और स्वास्थ का पूरा तरह ध्यान रखना होगा ताकि आप को वजन घटाने में कोई दिक्कत ना आये और आप रोजाना अच्छे से व्यायाम व जिम कर सके और अपना वजन घटा सके | अपनी बॉडी को फिट व हेल्दी रख सके |

Weight loss (वजन घटाना) करना आपकी हेल्थ के लिए अति आवश्यक है क्योकि वजन ज्यादा होने से आप मधुमेह (डायबिटीज) व दिल का दोहरा (हार्ट अटैक) जैसे खतरनाक बीमारियों का शिकार हो सकते हो , वजन घटाने के लिए आप हमारे weight loss diet in hindi को ध्यान में रखे व रोजाना एक्सरसाइज (व्यायाम) करे | हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करे व बाहर का बिलकुल नहीं खाए |

ध्यान रखने योग्य बातें -
  • रोजाना सुबह ही एक्सरसाइज (व्यायाम) करे व सुबह ही जिम जाये |
  • खाना खाने के बाद तुरंत नहीं सोये |
  • खाना खाने के बाद रोज टहलने जाये |
  • जादा खाना न खाए व फल और ताज़ी हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करे |
  • बाहर का खाना व तेल की चीजे बिलकुल नहीं खाए और पानी ज्यादा पिए | खाना खाने के 1 घंटे पहले या बाद में ही पानी पिए |

तो दोस्तों ये हमारी पोस्ट जिसमें हमने आपको weight loss tips in hindi (वजन घटाने के तरीके) बताये हे जिसे आप पढ़ कर अपना weight loss (वजन घटाना) कर सकते है और अपने आपको फिट बना सकते है और आप साथ ही अच्छी हेल्थ बनाना चाहते है, तो हमारी पोस्ट Health tips in hindi जरुर पढ़े जिसमे हम आपको अच्छी हेल्थ बनाने के तरीके बतायेगे और हम उम्मीद करते की आपको हमारी यह Post बेहद पसंद आई होगी और आप इसी तरह हमसे जुड़े रहिये हम आपके लिए अच्छे-अच्छे पोस्ट लाते रहेंगे और आपकी हेल्थ और बॉडी को अच्छा बनाने के तरीके बताते रहेंगे, हेल्थ और बॉडी के बारे में नई नई जानकारियाँ देते रहेगे | आप हमें कमेंट करके हमारे द्वारा आप weight loss (वजन घटाना) के बारे में और अधिक जानकारियाँ प्राप्त कर सकते है |

धन्यवाद दोस्तों !

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